早北京西站乘专列赴天水。

抵天水，乘汽车往中国四大石窟之一、东方最大的雕塑艺术博物馆—麦积山石窟（游览约2小时），观古文化的结晶及秀美的自然风光，晚餐后乘专列赴西宁。

早抵西宁，乘车前往中国最大的内陆咸水湖、高原明珠—青海湖，观闻名于世的鸟岛（游览约1.5小时）,赏青海湖美丽的风光。乘车返西宁，途经当年文成公主入藏时所遗留日月宝镜的地方—日月山（远观），经过“天下河水皆向东，唯有此溪向西流”的倒淌河，途经西部歌王—王洛宾先生创作《在那遥远的地方》的创作地—金银滩草原、中国原子城（远观）。入住酒店。

早餐后参观藏传佛教格鲁派六大寺院之一的塔尔寺（游览约1.5小时），欣赏塔尔寺艺术三绝（壁画、堆绣、酥油花），感受神秘的藏传佛教。乘车前往互助县---“彩虹的故乡”，参访青藏高原最古老的少数民族--土族家访（游览约2小时），品尝土族的特色风味。欣赏七彩民族--土族民间舞蹈--安昭舞、轮子秋。参观藏宝土特产店（约1小时）。晚餐后乘专列赴格尔木。

上午抵格尔木，乘车赴我国最大的盐湖—察尔汗盐湖（途经万丈盐桥）（游览大约30分钟），察尔汗蒙古语白茫茫的盐择地。人们称它为“盐湖之王”这里的盐如乳白色的珍珠和玻璃凝聚在一起，造型优美、晶润如玉，璀璨夺目、造型各异。而建筑最亮丽的就属万丈盐桥，犹如一座玉桥直通广寒宫。晚餐后入住酒店。

早乘全封闭式火车硬座（高原列车）赴拉萨，沿途欣赏青藏高原美丽的风光，晚抵拉萨。

早餐后参观西藏的标志性建筑、达赖喇嘛的驻锡地、冬宫——布达拉宫（游览约1小时），参观西苑天珠博物馆（约1小时），之后参观建于公元七世纪的大昭寺（游览约1小时），一睹由唐代文成公主入藏带来的十二岁“释迦牟尼”等身金像的尊容，参观西藏自治区藏药厂（约1小时），之后在保留有藏民族旧格局特点的八廓街自由活动，感受当地民间商业活动的乐趣。晚参加由北京晚报读者俱乐部、中国铁道旅行社举办的爱心捐助晚会，观赏拉萨藏剧团的藏族歌舞表演。

乘车由东出拉萨市，沿318国道前行途径日多温泉、墨竹工卡乡，观赏拉萨河风光，翻越海拔5012米的米拉山口后进入林芝地区，一路海拔逐渐降低，在中流砥柱景点停车照相休整，进入巴松错景区，参观高原绿宝石——巴松错（游览约1.5小时），湖面海拔3500米，乘车前往八一镇，入住酒店。 

早晨，伴着晨间的露水和薄雾来到八一镇东边的巨柏园景区（游览约0.5小时），参观世界上树龄最高的2600多岁的柏树王，之后乘车返回拉萨。沿途继续在车上欣赏邦杰塘草原，还将参观阿沛新村。参观西藏奇圣牦牛肉厂（约1小时）

早餐后前往四大圣湖之一的羊卓雍错（游览约0.5小时），感受梦里羊湖的迷人，之后前往江孜，远眺宗山英雄古堡，参观电影《红河谷》外景拍摄地—江孜县城，参观十万佛塔白居寺（游览约1小时），后乘汽车前往后藏第一大城市——日喀则，日喀则是后藏地区政治、经济、文化、宗教和交通的中心，也是历代班禅大师的驻锡地。入住酒店。

早餐后参观班禅大师的驻地、黄教六大寺院之一的——扎什伦布寺（游览约1小时），瞻仰世界上最高的铜制坐像——强巴佛像，十世班禅大师班禅额尔德尼确吉坚赞的灵塔等，参观结束后由日喀则市出发，沿318国道返回拉萨。参观西藏吞柏古藏香厂（约1小时）

乘车前往羊八井地热温泉区（游览约0.5小时），在4300米的海拔，四周雪山环抱、阳光明媚，感受地热温泉的惬意，之后沿青藏公路继续前行至天湖纳木错（游览约1小时），体验天湖的意境和魅力，返回拉萨途中经过三世达赖喇嘛的出生地——堆龙德庆，可到桑木民俗自然村亲身体验藏民真实生活，品酥油茶，喝青稞酒，感受原生态的藏区特色。（午餐为便当） 

早餐后，全封闭式火车硬卧（或飞机）返回北京，结束愉快行程。

欣赏沿途风光。

火车早抵达北京西站，结束愉快行程。